お肌に必要不可欠な栄養素 ビタミン
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お肌に必要不可欠な栄養素 ビタミン
美しいお肌を保つためにはビタミンは必要不可欠だといわれています。
一口にビタミンといってもさまざまな種類があり、その効果もいろいろです。
特にお肌によいビタミンとしては「ビタミンＡ・Ｃ・Ｅ（ビタミンエース）」が有名ですね。
よく知られているのは「ビタミンＣ」であり、これはお肌のハリや弾力に大きく影響する
「コラーゲン」の合成に作用し、粘膜や血管を強くしてくれます。
そして、メラニン色素の生成を抑え、しみやそばかすを予防してくれます。
また、「ビタミンＡ」は、皮膚の粘膜を正常に保つ作用があり、
お肌のかさつきやざらつきなどを予防してくれます。
特に免疫機能を高めてくれますので、ビタミンＡをしっかり摂取することで、
風邪などをひきにくくしてくれますよ。
そして、「ビタミンＥ」。
毛細血管の血液循環をよくしてくれる働きがあるので、
血行がよくなり、しわやたるみの改善に効果的です。
さらに潤い効果も高いので、乾燥しがちなお肌には
必要な栄養素だといえるでしょう。
これらのビタミン類は、たくさん摂取しても１日に吸収できる量が決まっており、
蓄えることができないという特徴があります。
ですから、いくらビタミン豊富な食品をたくさん食べても
一定量以上は蓄えられず、そのまま流れ出てしまうのです。
つまり、ビタミンは溜めおきできないぶん、
必要量を毎日摂り続ける必要があるのです。
ビタミンが豊富な食材を意識的に摂る事はもちろん大切ですが、
お肌には毎日のスキンケア用品から取り入れることも重要です。
ビタミンＣはそのままではお肌に吸収されにくいという性質がありますので、
最近は「ビタミンＣ誘導体」という
お肌に浸透しやすい形状のものがほとんどです。
ビタミンはお肌と非常に密接な関係がありますので、
体の中と外から効率よく摂取しましょう。
どうしても食事から摂りにくいという人は、サプリなどを
上手に利用するのもおすすめですよ。